Obesitas merupakan suatu kondisi dimana seseorang mengalami kelebihan berat badan yang mengganggu sistem atau sistem metabolisme tubuh. Obesitas dapat terjadi pada mereka yang tidak menjaga pola makan sehari-hari sehingga berat badannya tidak dapat terkontrol dengan baik.
Para bunda yang mengalami obesitas dan tengah hamil tentunya harus ekstra waspada. Pasalnya obesitas dimasa kehamilan akan meningkatkan risiko komplikasi kehamilan. Satu-satunya cara menghindari hal itu adalah agar berat badan tetap ideal. Nah kira-kira menu diet ibu hamil dengan obesitas seperti apa yang dianjurkan?
Berikut menu diet ibu hamil dengan obesitas yang perlu diperhatikan :
- Pilih jenis susu atau yogurt rendah lemak
- Lebih baik memilih makanan yang dipanggang daripada makanan yang digoreng
- Perbanyak konsumsi salad sayuran dan buah segar
- Konsumsi makanan rumahan daripada membeli junkfood berkalori tinggi atau makanan olahan
- Jangan pernah melewatkan sarapan sehat, seperti sereal, nasi merah, atau roti gandum utuh
- Lengkapi kebutuhan protein dan lemak baik.
Terdapat tips agar diet berhasil :
- karena sulit mengubah kebiasaan makan secara drastis, cobalah lakukan secara bertahap dengan membatasi ukuran porsi makanan yang dikonsumsi.
- Gunakan minyak zaitun atau mentega rendah lemak sebagai pengganti minyak goreng.
- Pilih roti gandum dan buah-buahan dan hindari roti tepung dan gula olahan.
- Agar tubuh tetap terhidrasi, maka harus meningkatkan asupan air putih dan jus buah tanpa gula
nah jadi itu dia tips dan beberapa hal yang harus diperhatikan sebagai menu diet ibu hamil dengan obesitas. Semoga bermanfaat untuk teman- teman ya.